Krafttraining für Wanderer
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Fit für den Frühling

Vorbereitung auf die erste Wanderung

18.03.2024

Die Wanderschuhe rufen! Mit diesen Übungen bist Du schnell wieder fit für die ersten Frühlingswanderungen!

Endlich ist wieder Frühling. Die Natur ruft und die Wanderschuhe wollen an die frische Luft! Bevor Du aber einfach drauf los wanderst, kannst Du Deinen Körper mit ein paar einfachen Übungen bereit machen fürs Wandern in der Oberpfalz:

  • Balance: Wanderwege können steinig und uneben sein. Trainiere Gleichgewicht und Koordination ganz nebenher im Alltag, z. B. indem Du beim Zähneputzen auf nur einem Bein stehst. Vielleicht klappt’s sogar mit geschlossenen Augen.
  • Ausdauer: Im Winter ist das Auto das komfortabelste Fortbewegungsmittel. Versuche mehr Strecken zu Fuß zurückzulegen.
  • Kraft: Damit nicht ein massiver Muskelkalter die Freude am nächsten Tag trübt, kannst Du Deine Beine mit Kniebeugen, Ausfallschritten, Beinheben und ähnlichem vorbereiten.
  • Rucksack-Power: Dein Rücken kann beim Wandern schwer zu tragen haben. Vierfüßlerstand oder Plank mit diagonalem Strecken der Arme und Beine ist eine gute Übung zur Stärkung der Rückenmuskulatur.

Wir wünschen Dir viel Spaß beim Trainieren und erwarten Dich bald mit unseren Wandertourentipps im Romantik Hotel Hirschen!